现在人们都有意识的重视心理健康水平，所以有必要从心理学常识的角度来了解情绪管理的相关问题，以便深入地掌握有关情绪表达的正确方式和情绪管理的方法，情绪管理是人生的必修课。
我们首先从日常生活的一些表象入手，发现人们常见的几种情绪失控反应，而这些情绪失控的本质都是不由自主表现出来的不良情绪，甚而有些莫名其妙，小题大做。
主要表现为这样几种：
1.自我防御甩锅式。极端保护自我，推卸责任，任性使气，问责别人，只看到别人“你永远是最糟糕的”，再出现问题时不考虑原因结果，一味从外在寻找原因，只是怨天尤人。
2.歇斯底里宣泄式。这种纯生理表现的情绪失控本质是虚张声势，转移问题目标，转嫁危机，毫无意义和价值，只能把矛盾复杂化，最后也不过伤人自伤而已。情绪失控会降低人的智商，使人丧失基本的判断力。
3.临时起意神经式。面对问题缺乏理性思考，“凭意兴作为”，没有明确的目标和方向，只能陷入一塌糊涂的境地。
4.内疚后悔自抑式。这种情绪表达看似风平浪静，但其实最易潜藏危机，不但不能解决问题，还极易埋下隐患，长时间就会造成心理疾病。
这些表现如果不过分，在某种程度上也可以看成是一种情绪宣泄，无可厚非，但是如果过分了，影响人与外界正常接触，就会成为病态，造成负面影响，是情绪表达的障碍了。可见，自我主动并有意识地了解自己的情绪状态，要正视它的出现和存在，并理性科学的对待，适度表达情绪，掌控情绪并积极引导，有利于人进行正常的社交，提升情绪状态的质量。
中国传统文化方面也非常重视情绪管理。《中庸》就提到“喜怒哀乐之未发，谓之中。发而皆中节，谓之和”，喜怒哀乐的情绪没有表达时，也应该是潜藏在人的内心之中，喜怒哀乐的情绪表达出来了要适中而有节度，可以称之为“和”。
人的心中都怀有各种各样的情绪，有的需要表达，有时需要表达，而有的就要默默消化。也就是说个人的喜怒哀乐等各种情绪的表达需要理性适度表达，有一定的理性判断，能主动的掌控好自己的情绪，使情绪表达有分寸感和界限感。有意识地控制情绪表达，平衡身心感受，考虑外界制约，甚而上升到人格表现，可以使自己增值。
所以适度的情绪表达，以有益的方式疏解内心，既不委屈自己，保护自己的身心健康，又要开阔胸怀，不误解他人，伤害别人的情绪。既不要放纵自己，泛滥自己的情绪，又不要侵犯他人，压抑他人的心理。主动给自己，也给他人创造宽和自适的心理弹性空间，提升心理健康水平，让自己的人格升值，利于建立良好的社会人际关系。
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